Dieta oczyszczająca

Takie oto pyszności czekają na nas w Lipowym Domu!

piątek
obiad - zupa pomidorowa z przecieru własnej roboty z czerwoną soczewicą i cynamonem
- ziemniaki pieczone z rozmarynem, fasolka szparagowa, brokuły z chilli i kozim serem
- plastry pieczonego ananasa z migdałami
kolacja - sałata z fenkułem i gruszkami
- kasza jaglana ze śliwkami
- hummus

sobota
śniadanie- owsianka z bakaliami i owocami
obiad - zupa jarzynowa
- kotlety mielone z soji i warzyw, kasza jęczmienna, sos kurkowy, buraczki z winegretem i pestkami słonecznika
- trufle z daktyli i orzechów
kolacja - sałata z kiełkami i pomarańczą
- pasta jajeczna
- curry z cukini i ziemniaków

niedziela
śniadanie- owsianka z bakaliami i owocami
obiad - krupnik z suszonymi grzybami i imbirem
- potrawka z pieczonych bakłażanów, ryż jaśminowy, marchewka z imbirem
- mus owocowy

15-17.03. 2013 - Biegaj i Tańcz - Mazury

Druga edycja marcowego wyjazdu na Mazury. Wszystkie informacje w poprzednim poście są aktualne. Serdecznie zapraszam!

cena: 540 zł  (nocleg, wyżywienie, zajęcia taneczne, masaż relaksacyjny pleców ), do tej ceny należy doliczyć koszt dojazdu, opcja sauny jest dodatkowo płatna ok. 20 zł od osoby, dla uczestniczek poprzedniego wyjazdu oraz osób zapisujących się w grupie (min. 3 osoby) zniżki!

zapisy: beata@drumbastic.pl, rezerwacją miejsca jest wpłata zaliczki w wysokości 200 zł, o zakwaterowaniu decyduje kolejność wpłat, w przypadku rezygnacji z wyjazdu zaliczka jest bezzwrotna, wyjazd kameralny, liczba miejsc ograniczona !!!

W razie jakichkolwiek pytań serdecznie zapraszam do kontaktu.

1-3.03.2013 - Biegaj i Tańcz - Mazury

Obudź się jeszcze przed wiosną, zadbaj o kondycję i zdrowie, spróbuj czegoś innego, zainspiruj się do działania!

Chciałabym zaprosić was na zajęcia taneczne, pokazać jak zacząć przygodę z bieganiem - trening dla zupełnie początkujących (marszobiegi), pod pretekstem zwiedzania przepięknej okolicy popracować nad waszą kondycją, a wieczorem zrelaksować was masażem i dobrym filmem. Kluczową częścią naszego wyjazdu będzie specjalnie przygotowana dieta oczyszczająca - która obudzi wasze ciała z zimowego letargu i da zastrzyk pozytywnej energii na przywitanie wiosny!

termin: 1-3.03.2013 wyjazd w piątek rano (jeśli ktoś nie może wziąć dnia wolnego, można dojechać wieczorem), powrót niedziela wieczorem

miejsce: Lipowy Dom, 8km od Mikołajek, we wsi Lipowo nad jeziorem Majcz Wielki, miejsce absolutnie piękne i wyjątkowe, położone nad samym jeziorem w strefie ciszy, otoczone Puszczą Piską -> lipowydom.pl

zakwaterowanie:  w pokojach dwu i trzyosobowych, cztery pokoje mają własne łazienki, cztery - dwie wspólne, do dyspozycji mamy salon z kominkiem oraz taras z widokiem na jezioro, wnętrza tego starannie stylizowanego i urządzonego domu można podziwiać w magazynie wnętrzarskim -> Weranda Country

dojazd: we własnym zakresie, najlepiej samochodem, na pewno znajdzie się wśród uczestników odpowiednia ilość pojazdów, żeby wszystkich rozlokować wygodnie, koszt paliwa podzielimy między pasażerów danego pojazdu

wyżywienie: na miejscu, dieta oczyszczająca, oparta głównie na warzywach i owocach, bez cukru,  nabiału i mięsa, potrawy inspirowane kuchnią świata

program: proponowany przeze mnie, ale otwarty na sugestie uczestników, opcją dodatkową jest seans w saunie 

piątek:

12 -13 - przyjazd

14 - obiad

15 - wędrówka po okolicy 

18 - zajęcia taneczne/streching

20 - kolacja

21 - wieczorny relaks, masaże i seans filmowy

sobota:

8.30 - gimnastyka na świeżym powietrzu i trening biegowy (spokojnie to tylko marszobieg:))

9.30 - śniadanie

11 - wędrówka kondycyjna po okolicy/ sauna

15- obiad

16.30- zajęcia taneczne/ streching

19 - kolacja

20 - wieczorny relaks, masaże i seans filmowy

niedziela:

8.30 - gimnastyka na świeżym powietrzu i trening biegowy

9.30 - śniadanie

11 - zajęcia taneczne

12.30 - wędrówka kondycyjna po okolicy

15 - obiad

17 - powrót do domu

zajęcia taneczne: tańce karaibskie i brazylijskie - samba, salsa, cha cha cha, reggae dance, sexy dance

prowadząca: Beata Smolik - tancerka z wieloletnim doświadczeniem scenicznym i instruktorskim, uczestniczka wielu projektów tanecznych i muzycznych, obecnie tancerka Szkoły Tańców Karaibskich i  muzyk w grupie perkusyjnej Drumbastic, masażystka, entuzjastka sportu i podróży 

cena: 540 zł  (nocleg, wyżywienie, zajęcia taneczne, masaż relaksacyjny pleców ), do tej ceny należy doliczyć koszt dojazdu, opcja sauny jest dodatkowo płatna ok. 20 zł od osoby

zapisy: beata@drumbastic.pl, rezerwacją miejsca jest wpłata zaliczki w wysokości 200 zł, o zakwaterowaniu decyduje kolejność wpłat, w przypadku rezygnacji z wyjazdu zaliczka jest bezzwrotna, wyjazd kameralny, liczba miejsc ograniczona !!!

W razie jakichkolwiek pytań serdecznie zapraszam do kontaktu.